Genieten van de Avond4daagse

02/06/2025

We kijken er weer naar uit: de Avond4daagse!

Elke keer opnieuw verrast dit evenement ons met mooie routes, een gezellige sfeer en blije gezichten. Een feestje op zich! En bij een feestje hoort vaak wat lekkers, toch? Tuurlijk, daar genieten wij ook van. Maar soms wordt het zóveel dat het z’n doel voorbijschiet. We willen allemaal dat onze (klein)kinderen zich fijn voelen, plezier maken en trots over die finish komen. Maar helpt een zak vol snoep daar echt bij? Of werkt het eigenlijk juist een beetje tegen?

Suiker zorgt eerst voor een korte energiepiek, maar daarna volgt vaak een flinke dip. En dan krijgen we: vermoeide benen, een kort lontje, hoofdpijn of buikpijn. Niet echt de energiekick die we voor ogen hadden…

Bericht gaat verder onder de afbeelding

Misschien is het tijd voor een andere insteek

In plaats van de nadruk te leggen op ‘het hoort erbij’, kunnen we ook kijken naar wat kinderen écht nodig hebben onderweg:

• -Energie waar ze wat aan hebben
• -Rust in hun lijf en hoofd
• -Plezier in het moment: samen zijn, buiten en in beweging!

Wat doet (te veel) suiker eigenlijk?

• -Eerst heel druk, dan heel moe: Een korte boost, gevolgd door een flinke terugval.
• -Overprikkeld: Sommige kinderen worden er drukker van, anderen juist verdrietig of stil.
• -Last van buik of hoofd: Het lijf raakt uit balans. Zeker bij warmte en drukte.
• -Minder goed slapen: Juist op momenten dat rust zo welkom is.

Wat helpt dan wél?

Het gaat niet om streng zijn. Een snoepje mag best. Maar laten we samen zorgen dat het in verhouding blijft. En denk je dat je kind wat extra’s nodig heeft? Geef je kind dan iets mee waar het lijf écht blij van wordt:

• -Een banaan – geeft lang energie
• -Groente of nootjes – knapperig en voedzaam
• -Een appel – lekker fris
• -Water – altijd goed!

Bericht gaat verder onder de afbeelding

En waarom?

Omdat je kind zich beter voelt. Omdat met plezier, energie en trots over de finish komen zoveel fijner is zonder suikerdip. En omdat het dan echt een feestje blijft.

Dus – laten we niet vullen, maar voeden.
Niet overbelasten, maar ondersteunen.
Met meer aandacht voor elkaar en de wandeling.

En als je dan toch wat lekkers kiest, geniet er dan ook echt van!

Bericht gaat verder onder de afbeelding

Wist je dat…

…veel kinderen tijdens de Avond4daagse juist vermoeider raken van al dat snoep, dan van het lopen zelf?

• -Suiker geeft een korte energiepiek, maar daarna volgt vaak een flinke dip.
• -Die dip zorgt voor vermoeidheid, sloomheid en prikkelbaarheid.
• -Het lichaam moet hard werken om de suikers te verwerken – terwijl het al in actie is.
• -Fruit of noten geven langzamere energie. Daarmee blijft het lijf stabieler en het humeur vrolijker.

Wist je dat…

…kinderen na een gewone avondmaaltijd eigenlijk helemaal niets extra’s nodig hebben
om de Avond4daagse te lopen?

• -De maaltijd levert genoeg energie voor 5 tot 10 kilometer wandelen.
• -Extra snacks kunnen de spijsvertering belasten en beweging minder prettig maken.
• -Water is wél belangrijk – zeker bij warm weer.

Heeft je kind tijdens het eten haast niets gehad? Denk dan aan die banaan, een appel of een cracker. En vertrouw op de energie die al in je kind aanwezig is. Vaak is dat meer dan genoeg!